Actief herstel - een belangrijk onderdeel van je training!
Heb je een zware training achter de rug?
Dan is het verstandig om de volgende dag bewust tijd te nemen voor herstel. Dit noemen we een actieve hersteltraining.
Wat houdt actief herstel in?
Het doel is om je lichaam optimaal te laten herstellen door:
– Afvalstoffen sneller af te voeren;
– Bouwstoffen beter aan te voeren;
– Geen extra vermoeidheid op te bouwen.
Daarom train je tijdens een hersteltraining met een hoge cadans (RPM) en een lage weerstand. Zo stimuleer je de doorbloeding zonder je lichaam opnieuw zwaar te belasten.
Belangrijk: Houd je hartslag laag. Richt je op een maximale hartslag van ongeveer 130 slagen per minuut.
Een goede hersteltraining zorgt ervoor dat je sneller herstelt en beter voorbereid bent op je volgende training.
Herstellen is trainen!
