Auteur: JRijke

Actief herstel – een belangrijk onderdeel van je training! Heb je een zware training achter de rug? Dan is het verstandig om de volgende dag bewust tijd te nemen voor herstel. Dit noemen we een actieve hersteltraining.  Wat houdt actief...

Wanneer wordt ‘lekker getraind’ eigenlijk overbelasting? Als sporter wil je het liefste altijd vooruit. Maar juist herstel is minstens zo belangrijk als de training zelf. Negeer je de eerste signalen van overbelasting? Dan vergroot je de kans op hardnekkige blessures...

Een moderne aanpak bij acute blessures! Heb je je enkel verzwikt, een spier verrekt of een andere acute blessure opgelopen?Dan heb je vast wel eens gehoord: “Koelen met ijs!”  Maar wist je dat de nieuwe inzichten iets anders adviseren? Hoewel...

Hoe kan kinesiotape jouw helpen met het voorkomen of herstellen van klachten. Heb je last van pijn, overbelasting of zwelling? Of merk je dat een litteken strak of vast aanvoelt? Kinesiotape kan helpen om de doorbloeding en lymfestroom te verbeteren.Door...

Voorkom klachten – bouw een sterke basis! Merk je dat je sneller vermoeid raakt tijdens het sporten? Of dat kleine pijntjes steeds terug komen? Een sterke basis hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met een squat, een hinge (zoals een deadlift),...

Hoe begin je met hardlopen? Veel mensen starten vol motivatie, maar krijgen na een paar weken klachten. Niet omdat hardlopen slecht is, maar omdat de opbouw vaak te snel gaat: te vaak, te hard en te ver. Je conditie gaat snel...

Moet je met spierpijn warm of koud douchen? Wanneer kies je voor koud en wanneer voor warm douchen om spierpijn te verminderen? Na een maximale (uitputtende) inspanning: Bij een zware training ontstaan kleine beschadigingen in de spier. Dit zorgt voor een...

Stabiele polspositie – zo doe je het goed! Train je met gewrichten?Dan begint alles bij de basis: je pols.  Merk je dat je polsen pijn doen tijdens of na het trainen?Of dat ze “knikken” bij oefeningen? Dat kan zorgen voor...