Een moderne aanpak bij acute blessures!
Heb je je enkel verzwikt, een spier verrekt of een andere acute blessure opgelopen?
Dan heb je vast wel eens gehoord: “Koelen met ijs!”
Maar wist je dat de nieuwe inzichten iets anders adviseren?
Hoewel ijs tijdelijk de pijn kan verdoven, remt ijs de natuurlijke ontstekingsreactie van het lichaam en die is cruciaal om beschadigd weefsel op te ruimen.
Het moderne Peace & Love protocol helpt je lichaam op een natuurlijke manier te herstellen – van de eerste dagen tot volledig herstel!
PEACE (eerste 1-3 dagen):
Protect – Neem rust en voorkom extra pijn
Elevate – Houd het geblesseerde lichaamsdeel hoog
Avoid anti inflammatories – Vermijd ontstekingsremmers zoals ibuprofen
Compress – Gebruik eventueel een drukverband
Educate – Begrijp wat je lichaam nodig heeft om goed te herstellen, laat je goed voorlichten door een fysiotherapeut
LOVE (herstelfase):
Load – Bouw beweging rustig weer op
Optimism – Positief blijven helpt echt bij herstellen
Vascularisation – Blijf in beweging met lichte cardio
Exercise – Werk aan kracht en mobiliteit
Het doel? Niet alleen pijn verminderen, maar zorgen dat je sterker terugkomt.
Heb je vragen over jouw blessure of herstel?
Wij helpen je graag!
