Hoe begin je met hardlopen?
Veel mensen starten vol motivatie, maar krijgen na een paar weken klachten.
Niet omdat hardlopen slecht is, maar omdat de opbouw vaak te snel gaat: te vaak, te hard en te ver.
Je conditie gaat snel vooruit, maar spieren en pezen hebben meer tijd nodig om sterker te worden.
Door rustig op te bouwen en goed naar je lichaam te luisteren, verklein je de kans op blessures aanzienlijk.
Wil je pijnvrij sneller en/of langer hardlopen?
Bouw het geleidelijk op.
Bekijk de afbeelding hier onder goed als je net begint of opnieuw wilt starten met hardlopen!
