Stabiele polspositie - zo doe je het goed!
Train je met gewrichten?
Dan begint alles bij de basis: je pols.
Merk je dat je polsen pijn doen tijdens of na het trainen?
Of dat ze “knikken” bij oefeningen?
Dat kan zorgen voor extra druk op je gewrichten en pezen.
Goed nieuws:
Met een kleine aanpassing in je techniek kun je dit vaak voorkomen.
Waar moet je op letten?
Bankdrukken:
Houd je polsen recht en onder de stang.
Laat de stang je hand niet naar achteren duwen.
Biceps curl:
Zorg dat je pols één lijn blijft met je onderarm.
Dus niet knikken tijdens de beweging.
De gouden tip:
Knijp actief in de stang of dumbbell.
Dit zorgt voor extra stabiliteit in je pols.
Wacht niet te lang met klachten neem ze serieus.
Blijf je last houden?
Maak een afspraak of ben je toevallig in de sportschool spreek dan een van de fysiotherapeuten aan – zij kijken graag even met je mee!
